9 dicas simples e matadoras para turbinar o processo de emagrecimento
1 - Tome seu café da manhã com ovos, café com nata ou óleo de coco misturado até manteiga no café é legal pois sacia, é de sua preferência, fique a vontade. Acesse este post com informações do que me alimento no café da manhã: E o meu pãozinho quentinho da manhã? Se retirar o que comer?
1 - Tome seu café da manhã com ovos, café com nata ou óleo de coco misturado até manteiga no café é legal pois sacia, é de sua preferência, fique a vontade. Acesse este post com informações do que me alimento no café da manhã: E o meu pãozinho quentinho da manhã? Se retirar o que comer?
2 - Importantíssimo. Retire totalmente o açúcar, e todos os derivados de trigo como pão, macarrão e massas em geral;
3 -
Cuidado com as frutas, se tiver que comer como lanche, prefira o
abacate que quase não existe frutose e ainda tem uma gordurinha saudável
para saciar. Leia também estes posts e alguns com vídeos:
4 - Consuma queijos com parcimônia ou pare pelo menos 15 dias, se estiver muito acima do peso;
5 -
Saladas mais básicas com alface, abobrinha, tomate, cebola, brócolis.
Coloque bastante azeite e evite molhos, muitas vezes não sabemos o que
vem neles;
6 - Se quiser turbinar ainda mais,
faça exercícios, mas sem ter em mente horas e horas em esteira ou
caminhada para bater papo, dê preferência a corrida com piques
intervalados para acelerar o seu metabolismo, atividades intensas são os
melhores exercícios, musculação também é uma ótima pedida. Mas lembre-se, atividade física com uma BOA ALIMENTAÇÃO,
sem alimentação de qualidade infelizmente você terá que sofrer muito e
terminará se frustrando. Acesse este post para informações detalhadas: Tentar emagrecer com foco único em exercícios aeróbicos é uma das coisas mais frustrantes;
7 - Paciência,
você teve toda uma vida de alimentação e informações erradas, o seu
corpo precisa de um tempo para se acostumar ao novo processo de hábitos
saudáveis. Não é de um dia para o outro que você vai já estar magro;
8 -
Cuidado com a pressão social, não dê ouvidos a quem tenta de
desestimular, o problema do excesso de peso é única e exclusivamente
seu, se tentarem tirar do seu foco e novo hábito alimentar, simplesmente
evite essa pessoa, vai te trazer mais benefícios;
9 -
Não passe fome, isto é um verdadeiro tiro no pé, se alimentando
corretamente você tem saciedade e controle de sua insulina que é a chave
para o emagrecimento, se saciando por muito tempo você até evita
lanches, coma apenas se sentir vontade e não por gula. Veja as 3 dicas de alguns dos melhores grupos alimentares, já vai te ajudar bastante em qualquer refeição.
São dicas não só para turbinar seu emagrecimento, mas para colocar sua saúde em dia e boa forma. Vamos diminuir essas estatísticas sobre o excesso de peso essas informações também estão no emagrecendosaudavelmente.com.
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