Bem Vindo Ao Ano Que Vem (6 Dicas para atropelar o que vem adiando o seu processo de emagrecimento)

Este é o último e-mail que te envio este ano. É um email diferente e que foi mudado sua trajetória  e o grande impulsionador para isto foi um comentário...

Mas antes da mudança nesta trajetória que coloco no final do vídeo, mostro 6 dicas que considero crucial para atropelar o que vem fazendo adiar o seu processo de emagrecimento que sempre começa amanhã.

Um grande abraço e nos encontramos no ano que vem!

Ps. “Só existem dois dias do ano em que você não pode fazer nada pela sua vida: Ontem e Amanhã.”

Dalai Lama. 

Como se comportar com a Pressão Social em um Processo de Emagrecimento

Muitas pessoas tem dificuldade de levar adiante seu processo de emagrecimento, por conta da pressão social. Esta pressão social algumas vezes vem de dentro de casa.

Eu mesmo já tive uma experiência com uma pessoa no trabalho que só fazia criticar a minha alimentação como se o deixasse irritado. As vezes você vai encontrar pessoas que além de não ajudar em nada, só vai colocar negatividade na sua mente.

Neste vídeo eu mostro como eu bloqueio essas pessoas.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

Ps. Se gostar do vídeo clique, se não gostar clique também, coloque seu comentário, vai me ajudar muito e te agradeço pela sua opinião.

9 dicas matadoras para turbinar o emagrecimento. Mais um bônus!

São 9 dicas simples e matadoras para turbinar o processo de emagrecimento logo abaixo e mais um bônus, clique no link ao final do e-mail e acesse o seu bônus.

9 dicas simples e matadoras para turbinar o processo de emagrecimento

1 - Tome seu café da manhã com ovos, café com nata ou óleo de coco misturado até manteiga no café é legal pois sacia, é de sua preferência, fique a vontade. Acesse este post com informações do que me alimento no café da manhã: E o meu pãozinho quentinho da manhã? Se retirar o que comer?

2 - Importantíssimo. Retire totalmente o açúcar, e todos os derivados de trigo como pão, macarrão e massas em geral;

3 - Cuidado com as frutas, se tiver que comer como lanche, prefira o abacate que quase não existe frutose e ainda tem uma gordurinha saudável para saciar. Leia também estes posts e alguns com vídeos:

Isto pode sabotar teu emagrecimento;

[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte I) ;

[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte II) ;

4 - Consuma queijos com parcimônia ou pare pelo menos 15 dias, se estiver muito acima do peso;

5 - Saladas mais básicas com alface, abobrinha, tomate, cebola, brócolis. Coloque bastante azeite e evite molhos, muitas vezes não sabemos o que vem neles;

6 - Se quiser turbinar ainda mais, faça exercícios, mas sem ter em mente horas e horas em esteira ou caminhada para bater papo, dê preferência a corrida com piques intervalados para acelerar o seu metabolismo, atividades intensas são os melhores exercícios, musculação também é uma ótima pedida. Mas lembre-se, atividade física com uma BOA ALIMENTAÇÃO, sem alimentação de qualidade infelizmente você terá que sofrer muito e terminará se frustrando. Acesse este post para informações detalhadas: Tentar emagrecer com foco único em exercícios aeróbicos é uma das coisas mais frustrantes;

7 - Paciência, você teve toda uma vida de alimentação e informações erradas, o seu corpo precisa de um tempo para se acostumar ao novo processo de hábitos saudáveis. Não é de um dia para o outro que você vai já estar magro;

8 - Cuidado com a pressão social, não dê ouvidos a quem tenta de desestimular, o problema do excesso de peso é única e exclusivamente seu, se tentarem tirar do seu foco e novo hábito alimentar, simplesmente evite essa pessoa, vai te trazer mais benefícios;

9 - Não passe fome, isto é um verdadeiro tiro no pé, se alimentando corretamente você tem saciedade e controle de sua insulina que é a chave para o emagrecimento, se saciando por muito tempo você até evita lanches, coma apenas se sentir vontade e não por gula. Veja as 3 dicas de alguns dos melhores grupos alimentares, já vai te ajudar bastante em qualquer refeição.

São dicas não só para turbinar seu emagrecimento, mas para colocar sua saúde em dia e boa forma. Vamos diminuir essas estatísticas sobre o excesso de peso essas informações também estão no emagrecendosaudavelmente.com.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

PS.:BÔNUS:
 Acesse seu bônus clicando aqui.

Método Errado Para Emagrecer

Por quanto tempo você ainda vai continuar com métodos errados e continuísmo do ciclo vicioso dos alimentos. Neste vídeo venho te passar mais alguns cuidados para que seu processo de emagrecimento venha a ter sucesso.

Mostro alguns métodos que as pessoas andam em círculo e voltam a praticar esperando resultados diferentes

Um grande abraço e tenha um ótimo vídeo!

Lanches light para acabar com qualquer processo de emagrecimento

Muita gente começa a semana com toda a carga de culpa do final de semana, por ter consumido mais do que o necessário. Tentando compensar investe muito dinheiro em alimentos light e zero gordura pensando que vai realizar uma grande ação para a sua saúde.

Se você for analisar as propagandas vinculadas com foco em saúde, normalmente colocam ênfase absurda em produtos light e em zero gordura. 

Agora vamos parar e analisar: se todas as pessoas que seguem as propagandas e programas que falam em saúde e olhe que são inúmeros, induzindo muitas vezes a comprar produto x porque é saudável, vão principalmente na segunda comprar esses produtos e mesmo assim não baixa de peso, pode ser que deixou de comprar outro produto crucial e vai no supermercado e compra outro produto, e compra, compra, compra...

Isto não para nunca, vamos falar por exemplo o iogurte light

Na verdade, quando são iogurte, pois a maioria são bebida láctea, o que eles fazem é retirar a gordura, quando se faz isso você perde o poder de saciedade, e aí para vender como zero açúcar e zero gordura, o que eles fazem? Colocam uma grande quantidade de amido para engrossar, sabe o que quer dizer isso?

Um produto como este que tem AMIDO que é igual a CARBOIDRATO que por sinal é igual ao AÇÚCAR e que infelizmente ENGORDA.

Ou seja, você pagou caro por um produto que não te sacia e que ainda via te engordar. O pior que tem gente que sai de casa apenas com um ou dois copos deste produto. Não é toa que 1 hora depois ou menos está com fome.

Coloquei no emagrecendosaudavelmente.com uma receita simples de iogurte, o mais próximo do saudável que você pode acessar clicando aqui.

Cookies integrais

Nossa, se o produto é integral então posso comprar sem problema nenhum, estarei comendo e emagrecendo ao mesmo tempo. GRANDE ENGANO!

Especialmente nesses Cookies integrais leva uma grande dose de MALTODEXTRINA, vamos lá, se não sabe o que é este nome complexo, a maltodextrina é feita a partir do AMIDO, olha novamente ele aparecendo, este é um adoçante altamente calórico e utilizado pela indústria em larga escala, principalmente em produtos chamados: comidas clássicas para a dieta que não levam açúcar. Não gostaria de falar em produto específico, mas a maltodextrina está presente no Trident, Granolas, Ades e muitas outras.

Apenas um singular detalhe: O índice glicêmico do açúcar tem 68, a maltodextrina 130, mas como não é chamado de açúcar a indústria utiliza sem economia para que você também não faça economia, aliás está levando um produto saudável. Que triste não é mesmo!

Frutas desidratadas

Não vou falar muito sobre esses produtos, mas qual a lógica de trocar uma fruta fresca por um produto morto?

Uma maçã de 140 gramas tem cerca de 16 gramas de carbos livres, um saquinho de 40 gramas da mesma maçã só que desidratada tem 27.

Torradas
Já deve ter visto alguém falar que está comendo uma ou no máximo duas torradas no café da manhã, com um pouco de requeijão light medido a conta gotas, pois está em dieta. Que beleza o resultado é que vai continuar com fome ou dez minutos depois estará voando para a geladeira procurando algo para comer.

Já viu a quantidade destes produtos em prateleiras de supermercados? São inúmeras. Porém é só colocar que é zero e light que as pessoas infelizmente compram sem pestanejar.

Não é à toa que estamos vivendo uma epidemia de obesidade no mundo todo, escutei alguém falar que a tempos atrás as pessoas fumavam sem saber que o fumo era prejudicial à saúde, hoje só se começa a fumar quem quer, porém sabe que é prejudicial à saúde. Infelizmente isto não acontece com os alimentos.

AGORA ESTOU FALANDO COM VOCÊ COMO SE ESTIVESSE FALANDO COM MEU FILHO, QUE NA VERDADE É O CARA RESPONSÁVEL POR TUDO QUE FAÇO, O QUE EU DIRIA PARA ELE? 

COMA O QUE O PAPAI DO CÉU NOS DEU PARA SE ALIMENTAR E NÃO PRODUTOS INVENTADOS.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

5 Dicas e uma que vai ficar de queixo caído‏

São 5 Dicas para melhorar o processo de emagrecimento, e uma dessas dicas já vale por todas as outras, quiçá por muitas dicas que se vê por aí sobre emagrecimento.

Este termômetro pouca gente presta atenção, ele sempre mostrar muita coisa.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

Dietas momentâneas

Dietas momentâneas estão fadadas ao fracasso, ninguém consegue seguir uma dieta para o resto da vida, mas um estilo alimentar sim.

É incrível como as pessoas continuam caindo no conto das dietas momentâneas. É incrível continuar se utilizando das mesmas técnicas com formatos diferentes e que no final não traz resultado algum.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

A chave para o emagrecimento

Neste vídeo eu mostro a chave para o emagrecimento em detalhes, como funciona e porque existe o excesso de gordura em nosso corpo.

São informações que todos nós deveríamos ter, principalmente nos tempos em que vivemos esta epidemia da obesidade.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

3 Dicas para eliminar a autossabotagem ao tentar emagrecer

São 3 dicas poderosas para quem esta enfrentando um processo de autossabotagem no caminho do emagrecimento.

Quase 95% das pessoas podem estar neste processo de autossabotagem e sofrendo uma grande resistência ao tentar emagrecer.

Este é um vídeo de alerta, a maioria das pessoas passam por este processo sem saber.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Última Parte)

Este é o terceiro vídeo te informando o que se consome de verdade com determinadas bebidas, se não assistiu os dois primeiros segue o link abaixo:
primeiro vídeo clique aqui para acessar. 
Segundo vídeo clique aqui para acessar.

São vídeos quentíssimos com informações importantíssimas para quem quer perder peso e está se sabotando sem saber, assista este último vídeo da série e tire suas dúvidas.

Aproveitem cada dica que te passo, pois é muito importante para o seu processo de emagrecimento, este acima é sobre a relação entre álcool e obesidade, esses dois tem mais relação do que imagina.


Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

Ps.: Assista também no youtube:
Bebidas para evitar ou cortar para quem está acima do peso (Parte I);
Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte II);
Bebidas para evitar ou cortar para quem está acima do peso (Parte III).

Não esqueça de colocar seus comentários, é muito importante saber o que vocês estão achando do conteúdo, Coloque seus comentários que eu respondo.

9 dicas simples e matadoras para turbinar o processo de emagrecimento

1 - Tome seu café da manhã com ovos, café com nata ou óleo de coco misturado até manteiga no café é legal pois sacia, é de sua preferência. Acesse este post com informações do que me alimento no café da manhã: E o meu pãozinho quentinho da manhã? Se retirar o que comer?

2 - Retire totalmente o açúcar, e todos os derivados de trigo como pão, macarrão e massas em geral;

3 - Cuidado com as frutas, se tiver que comer como lanche, prefira o abacate que quase não existe frutose e ainda tem uma gordurinha saudável para saciar. Leia também estes posts e alguns com vídeos:
Isto pode sabotar teu emagrecimento;
[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte I) ;
[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte II) ;

4 - Consuma queijos com parcimônia ou pare pelo menos 15 dias, se estiver muito acima do peso;

5 - Saladas mais básicas com alface, abobrinha, tomate, cebola, brócolis. Coloque bastante azeite e evite molhos, muitas vezes não sabemos o que vem neles;

6 - Se quiser turbinar ainda mais, faça exercícios, mas sem ter em mente horas e horas em esteira ou caminhada para bater papo, dê preferência a corrida com piques intervalados para acelerar o seu metabolismo, atividades intensas são os melhores exercícios, musculação é uma ótima ideia. Mas lembre-se, atividade física com uma BOA ALIMENTAÇÃO, sem alimentação de qualidade infelizmente você terá que sofrer muito e terminará se frustrando. Acesse este post para informações detalhadas: Tentar emagrecer com foco único em exercícios aeróbicos é uma das coisas mais frustrantes;

7 - Paciência, você teve toda uma vida de alimentação e informações erradas, o seu corpo precisa de um tempo para se acostumar ao novo processo de hábitos saudáveis. Não é de um dia para o outro que você vai já estar magro;

8 - Cuidado com a pressão social, não dê ouvidos a quem tenta de desestimular, o problema do excesso de peso é única e exclusivamente seu, se tentarem tirar do seu foco e novo hábito alimentar, simplesmente evite essa pessoa, vai te trazer mais benefícios;



9 - Não passe fome, isto é um verdadeiro tiro no pé, se alimentando corretamente você tem saciedade e controle de sua insulina que é a chave para o emagrecimento, se saciando por muito tempo você até evita lanches, coma apenas se sentir vontade e não por gula. Veja as 3 dicas de alguns dos melhores grupos alimentares, já vai te ajudar bastante em qualquer refeição.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

Arroz a grega (sem arroz)

Está chegando as festas de fim de ano e eu criei um nova versão do arroz a grega, mas sem arroz, o arroz faz com que exista picos de insulina em nosso corpo, isso não queremos que aconteça não é mesmo? Ficou saborosíssimo e crocante. Veja a receita e o modo como se faz, muito simples e rápido. Veja o que eu utilizei, você mesmo pode a partir deste criar outros. Não exagere nas uvas-passa, mas é melhor do que ter o arroz e uva-passa juntos, mesmo assim pode ficar sem os dois para quem está muito acima do peso.

Ingredientes:
Bacon;
Couve-flor;
Cenoura;
Repolho;
Vagem;
Cebola;
Alho;
Manteiga;
Azeite;
Sal;
Uva-passa (Opcional e se colocar não exagere).

Modo de fazer:
Corte em cubinhos o bacon, cenoura, vagem, repolho, e cebola;
A couve-flor pegue apenas as menores florzinhas;
Amasse o alho;

Coloque a cenoura no vapor, mas não muito para ficar ao ponto (crocante), perto de tirar a cenoura coloque a vagem;
Jogue os cubinhos de bacon na frigideira e tampe até começar a soltar sua gordurinha deliciosa;
Depois do bacon começar a soltar sua gordura adicione a manteiga com azeite, cebola e o alho amassado;
Quando estiver o cheirinho da cebola, o alho e o bacon adicione e refogue por um tempo a couve-flor(bem lavado);
Adicione a cenoura que foi retirada do vapor junto com a vagem;
Adicione o repolho;
Quando estiver tudo ao ponto acrescente a uva-passa,

Pronto!
Simples não é mesmo?

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte II)

Este é o segundo vídeo te informando o que se consome de verdade com determinadas bebidas, se não assistiu o primeiro vídeo clique aqui para acessar. Já se sentiu como se estivesse realizando tudo certo em seu processo de emagrecimento e o resultado não chega?

Já falei sobre este tipo de alimento que pode ser transformado em bebida e pode acessar clicando aqui. Estou falando da fruta, ela é natural, é saudável e nutritiva, porém pode sabotar o seu processo de emagrecimento, Assista o vídeo abaixo e descubra o que estou falando:

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte I)

Estou começando uma séria de vídeos te informando sobre bebidas que se devem cortar e evitar para quem está acima do peso ou já obeso. Vamos nos comunicar também através de vídeos,  assista ao vídeo, marque se gostou ou não, é importantíssimo saber a sua opinião.

Este primeiro vídeo é sobre a dificuldade que se tem de perder peso ao ingerir sucos de caixinhas e refrigerantes, Veja o que cada um tem de açúcar, um simples copo de refrigerante, você ficar de queijo caído.

Um grande abraço e tenha um ótimo vídeo!

Minha História!

Hoje não vou te trazer nenhuma pesquisa, hoje venho falar um pouco com você, te fazer um desabafo e ao mesmo tempo te explicar o grande motivo do emagrecendosaudavelmente.com. Quero te agradecer o apoio em forma de visualizações, e-Mails que tenho recebido e muitos deste e-Mails com relatos emocionantes, só vejo minha responsabilidade crescer e espero sempre ajudar cada vez mais pessoas.

Muito obrigado!

Um grande abraço, assista o vídeo e tenha um ótimo dia!

As propensas dores do excesso de peso

Um estudo realizado pela Gallup Organization nos Estados Unidos com mais de um milhão de pessoas, aponta que o excesso de peso pode aumentar a incidência de dores no corpo. Essas condições são mais comuns em pessoas que estão acima do peso ou já estão em um quadro de obesidade.

Além das doenças aqui já citadas também mostram outras como:

Diabetes do tipo 2;
Doenças cardiovasculares;
Depressão;
Estresse;
Artrite;
Fibromialgia;
Dores nas costas;
Dor no pescoço;
Dor nas costas;
Dor nas pernas;
Dor nos joelhos;
Asma.

Estes são os que constavam no questionário, lógico, pode existir outras.

Altura e peso das pessoas foi tomado como embasamento por meio de telefone entre 2008 e 2010, hoje a situação pode estar pior. A classificação foi de 36% com índice de massa corporal baixo, 38% acima do peso normal e 24% com obesidade. Se notar existe mais da metade dos pesquisados acima do peso e já com obesidade.

As condições com essas dores crônicas como artrite pode tornar uma pessoa sedentária tornando essa pessoa propensa a ganhar mais peso em consequência ao excesso de peso o aumento da pressão sobre as articulações.

Alguns maus hábitos já apontados aqui como jejum prolongado o que faz causar mais fome; pular refeição; principalmente o café-da-manhã; passar o dia petiscando; não ingerir uma quantidade necessária de líquidos para hidratar o corpo; trocar água por sucos, mesmo sendo naturais eles contém frutose que é o açúcar das frutas, leiam também este post que coloquei sobre as frutas em um processo de emagrecimento; comer rapidamente faz com o cérebro não consiga sinalizar saciedade.

Apesar de todos os problemas causados pelo excesso de peso, as autoridades continuam e infelizmente ainda vão continuar e pior não só o nosso país sem nenhuma mudança neste quadro que só aumenta, Já está mais do que claro que nossa alimentação e a forma com o que é colocada está errada, raramente fala-se de massas em geral e comidas industrializadas como consequência da epidemia da obesidade, continuam crucificando a carne e sua gordura saturada, não se fala que nós seres humanos não temos estrutura para ingerir uma quantidade absurda dessas comidas, o pior é que todas as comidas naturais são crucificadas como ovos, galinha, carne e gordura animal, mas em compensação não se fala que a margarina é um dos piores alimentos como já coloquei e você pode reler aqui, o pior que continuam falando todas essas falácias que o único a se beneficiar são as indústrias, propagandas e programas pagos e o governo que consome os impostos dessas indústrias alimentícias.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

Tenho que passar o resto da vida passando fome para controlar meu peso?

Consegui reduzir meu peso utilizando a técnica da dieta da fome; contei calorias; passei fome e consegui baixar meu peso. OK! E agora? Como faço para permanecer no meu peso? Ficar com fome o resto da vida?

Se baixar de peso e continuar com peso controlado seria apenas comer menos, será que a população mundial estaria acima do peso absurdamente e sem controle com uma técnica tão simples como esta?

Na verdade, não tão simples assim a resposta que o nosso corpo nos traz, na década de noventa foi lançado nos Estados Unidos pela Women's Health Initiative (WHI) um estudo sobre a saúde da mulher com duração de 8 anos, do qual foram recrutadas quase 50 MIL MULHERES para realizar o impacto de uma dieta pobre e gordura sobre a saúde, das 50 mil mulheres, 20 mil foram escolhidas aleatoriamente, logo depois foram instruídas a ingerir uma dieta pobre em gorduras e ricas em fibras e bastante frutas e vegetais. Para garantir a continuação da dieta recebiam acompanhamento nutricional.

Ao iniciar os estudos começaram a ingerir 360 calorias a menos por dia em relação ao que se ingeria antes dos estudos. Agora vamos lá! Vamos ao pensamento popular: Se consumo menos calorias irei baixar de peso! Certo? ERRADO!

Depois de 8 anos de pesquisas o resultado foi que estas mulheres ingerindo menos calorias baixaram de peso em média 1kg, sendo que sua circunferência abdominal aumentou, concluindo que o pouco que perderam foi massa magra e não gordura.

Este é o resultado quando se coloca estudos científicos controlados. Segundo Gary tube, autor dos livros Why we get fat e Good Calories, Bad Calories, restrição calórica leva a perdas de peso modestas, apenas nos primeiros meses, e em 1 ano quase todos os pacientes ganham (ou excedem) novamente o peso perdido.

Então volto a abordar o assunto que se o problema da obesidade tivesse a solução apenas em uma dieta em que a pessoa passasse fome, a população mundial voltaria ao peso ideal, porém, não é o que vemos, é só analisar ao sair nas ruas, visualmente já veríamos que existe mais pessoas acima do peso ou obesas em maior número do que as que estão com o seu peso ideal.

Prescrever que passar fome será sua cura para obesidade ou voltar ao peso ideal é um tremendo tido no pé! Só resolveria temporariamente o problema e não permanentemente.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!

Referências:

Taubes, Gary - Good Calories, Bad Calories;

Taubes, Gary - Why we get fat;

 https://www.nhlbi.nih.gov/whi/.