No método do emagrecendo saudavelmente, jamais eu prego o radicalismo, você não pode se trancar e simplesmente deixar de comer o que mais gosta. Se seguir o radicalismo você pode simplesmente detonar o seu processo de emagrecimento.
A pessoa botou o pé na jaca, saiu de noite e comeu bastante. Não existe a possibilidade de a pessoa engordar muito porque ela fez isso um dia. A quantidade de gordura que produzimos e acumulamos por dia é pequena. Isso vai se notar como um aumento de peso e a pessoa vai efetivamente engordar no decorrer de semanas, meses e anos.
Então, quando a pessoa come uma bomba glicêmica e no dia seguinte se pesa e está 1 quilo mais pesada, a pessoa não engordou 1 quilo. Ninguém engorda 1 quilo em um dia, isso é impossível. Nós teríamos que ter mais de 7 mil calorias de acumulo na forma de gordura. Isso considerando que o corpo fosse 100% eficaz na conversão da totalidade dessas calorias em gordura. Então, isso não é possível. Quando a pessoa está 1 quilo mais pesada, isso inclui água e glicogênio – que é a forma como o corpo armazena a glicose. Então, a pergunta é: quanto tempo leva para o corpo converter essa glicose em gordura? Leva tempo. Leva dias, semanas.
As pessoas engordam 50 gramas num dia. Em 10 dias, será meio quilo. Em 100 dias, será 5 quilos. E quando a pessoa vê, não cabe mais na roupa.
É a continuação dos hábitos que é o mais importante. Ninguém engorda porque come muito sushi ou fruta. A pessoa engorda porque comeu muito pão, muita massa, muito macarrão, muito fast-food de uma forma continuada.
A indústria na época se preocupava em vender como ilusionista para que as pessoas ganhasse peso.
Suplementos que não engordavam e muito menos emagrecem hoje, além disto tudo a nossa genética também não mudou de 1940 para cá. O que foi radicalmente mudada foram as dietas momentâneas.
O que se comia eram compostos por pouquíssimos alimentos processados, sem medo da gordura animal e sem nenhum incentivo aos carboidratos.
Agora compare as orientações da pirâmide alimentar dos anos de 1940 e veja o que aumentou e diminuiu.
O que era aconselhado na década de 40
O que é aconselhado nos dias de hoje
Como a pirâmide alimentar antes era tão diversificada e hoje
a base é a que mais engorda que são os carboidratos.
"Alimentos feitos com trigo elevam o açúcar no sangue
mais do que quase todos os outros alimentos. Esses alimentos são tão tóxicos e
tão viciantes como muitas drogas e fazem as pessoas querer comer mais e
mais."
Dr. William Davis, Renomado Cardiologista Americano
Note que antes a pirâmide era mais diversificada, e hoje é
focada em alimentos que engordam e viciam, quando se mudou a alimentação, mudou
a história das pessoas, alimentos introduzidos de forma errada privilegiando
apenas a indústria, o número de pessoas acima do peso só aumenta.
Imaginem se as magrinhas soubessem que seria tão simples de
resolver.
Que título maravilhoso não é mesmo? Bem, mas vamos as explicações científicas para você entender melhor. Quem acompanha o emagrecendosaudavelmente.com sabe que
querendo nós ou não, nosso corpo é extremamente adaptável, isso vem de
milhares de anos e está em nossa essência, é nativo, e nos acompanha
querendo ou não, por isso quando tentamos emagrecer de forma errada, ou
seja, passando fome, ou comendo errado, com alimentos que nosso corpo
não entenda, nos damos mal.
Mas porque isto acontece?
O
nosso corpo não entende simplesmente que se quer emagrecer como por
exemplo com cortes calóricos, isto representa para o corpo uma agressão,
uma ameaça a sua sobrevivência, isto faz a gente lembrar da forma
lógica em que o corpo entende.
Quando a pessoa fala:
vou retirar alguns alimentos calóricos, diminuir alimentação. Para a
pessoa faz sentido, porém para que isto desse certo, teria que entrar em
acordo com o corpo, porque depois de um tempo você volta ao peso de
antes.
Vamos entender de forma como nós pensamos: Imagine
que você foi deixado em uma ilha com uma determinada quantidade de
comida para passar 10 dias, porém, ao deixar você nesta ilha, é
informado que você passar 15 dias e não 10, mas a quantidade de comida
será para 10 dias. Qual a sua reação?
Bem, eu começaria a
racionar estes alimentos para durarem por 15 dias e não 10, você pensou
de forma lógica para poder sobreviver. É exatamente assim que seu corpo
sente, quando você começar a racionar alimento, seu corpo irá se adaptar
a menor quantidade de comida consumida, por extinto de sobrevivência, o
corpo vai entrar em modo automático de economia de energia, a pessoa
pode até se sentir mais fraca, com o passar do tempo, mas não morre
porque o corpo está tentando sobreviver. Quando se fala que o corpo
humano é uma máquina perfeita, acredite, não é tentando burlar esta
máquina que você vai conseguir emagrecer e conseguir o seu peso ideal
para sempre.
E quando você entra nas dietas de corte de comida, é
assim que o corpo vai agir, vai entrar em modo econômico e se adaptar,
se ajustando a quantidade consumida para não se desgastar.
O que
precisamos é manter nosso metabolismo alto e cortes drásticos de
alimentos vai fazer com que seu corpo reduza o seu metabolismo para
economizar energia e ele vai tentar se desfazer do que mais ele gasta,
que é o músculo.
Se desfazendo dos músculos a primeira reação que você pode sentir é FLACIDEZ, mas a gordura vai continuar.
AGORA,
vamos voltar ao exemplo da ilha, quando você racionando alimento já se
fazem dias, seu corpo está totalmente adaptado aquela quantidade de
comida, e de repente você recebe uma grande quantidade extra de comida,
quando você começar a consumir mais do que seu corpo já está adaptado,
para ele está comida é um extra, vai além do que ele já está acostumado,
e por isso vira excesso, e logo você volta ao peso de antes e muitos
sobem mais de peso que chegam a dobrar.
O QUERO DIZER COM TUDO ISSO? Para uma melhor forma de emagrecer você tem que comer alimentos que te façam permanecer com metabolismo alto.
Que o corpo entenda que para realizar a digestão vai ter que gastar
energia, porém, com alimentos certos, que vai te nutrir, vai te deixar
com disposição, vai te deixar saciado, e o melhor: VAI EMAGRECER AO PONTO QUE O SEU PESO IDEAL CHEGAR E FICAR PARA SEMPRE! Sabendo
o que comer para emagrecer e o que tem que evitar a todo custo, o seu
processo de emagrecimento vai ter uma qualidade fantástica e um
desempenho nunca antes visto.
SÓ NÃO VÁ COMER DE TUDO QUE APARECE NA MÍDIA E MUITO MENOS PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS!
Colocando
em prática você pode selecionar um dia na semana para comer o que
quiser, não se apegar a nada, ficar com a gula em dia, você precisa de
uma válvula de escape, não tente ficar 7 dias da semana sendo rígido.
TIRE UM DIA PARA SAIR DA LINHA Seu
corpo vai precisar e você vai se sentir mais relaxado para que no outro
dia, sinta-se mais a vontade em seguir com o seu processo de
emagrecimento, LEMBRE-SE QUE NINGUÉM É 100%. Se chegou até aqui, PARABÉNS! Você
está à procura de informações de qualidade e estou cada vez mais
comprometido e pesquisando mais a fundo para que seu processo de
emagrecimento fique de uma forma cada vez mais intuitiva, sem desgastes, sem trauma, SEM FOME.
Um grande abraço!
Vagner Rodrigues.
PS.1: Se sentir vontade de se cadastrar na lista de espera para as vagas do Método do Emagrecendo Saudavelmente. Este é o link: http://emagrecendosaudavelmente.com.br/emagrecendos.html. Se tiver alguma dúvida me envia um e-mail, que eu mesmo te respondo.
São passos importantíssimos para manter o seu índice glicêmico
estabilizado, diminuído a possibilidade da diabetes e ainda diminuir de
peso, quando você tira o açúcar, seu corpo sente no primeiro dia, o
açúcar vicia nossa mente, e ele é um dos piores alimentos, portanto,
tente se afastar a todo custo, pois causa dependência como drogas, tanto
açúcar como os derivados do trigo. Se ainda não viu este post clique em
cima do título: “Você está sendo drogado todos os dias pela indústria sem saber“, leia, pois, é muito importante as informações para a sua saúde.
Veja abaixo os 5 passos para começar a substituir o açúcar:
1. Canela Ótimo
para colocar em um cafezinho, você só precisa colocar um pouco ou se
preferir um pedacinho dentro da xícara para deixar o cafezinho rico em
sabor. A canela é um termogênico natural, além de ter diversas
propriedades funcionais, ou seja, o corpo gasta calorias para
absorvê-la, só não vá ficar contando calorias e fazendo matemática, não é
assim que o corpo funciona.
2. Maçã Um
grande substituto do açúcar, principalmente em bolos, pois traz um
gosto “doce”. Você pode optar por substituir o açúcar por maçã nas suas
receitas, machuque-as até virar uma papinha. Agora, lógico que não vai
ficar igual ao açúcar.
3. Coco Uma
grande sacada é a polpa de coco fresquinho. Mas nem sempre é fácil
encontrar, dependendo da região em que mora pode ser difícil, então
considere o coco ralado, mas lembre-se, SEM adição de açúcar. Você também pode acrescentar em chás, eu sou apaixonado por coco.
4. Óleo de coco Coloco
até no café, isso mesmo, fica um ótimo sabor, experimente o café
adicionado de canela com óleo de coco, vai se surpreender, cozinhe as
suas verduras por exemplo com este óleo, o cérebro vai associar ao doce,
o nosso paladar sente o gosto.
5. Stevia A
Stévia pode não ser o melhor gosto, já sei o que vai falar, porém é uma
das formas mais saudáveis para adoçar substituindo o açúcar, o seu
índice glicêmico é zero, quem é diabético pode usar também. Mas fique
sempre de olho, pode ser que alguma indústria já esteja fabricando
adicionando dextrose em sua composição, se estiver, procure outro que
não tenha.
Estou
pesquisando cada vez mais para que você consiga seus objetivos,
lembre-se que este ano de 2016 é o seu ano, o ano do peso ideal.
Tudo parece impossível até alguém conseguir.
Você vai conseguir!
Um grande abraço!
Vagner.
PS.1: Se ainda não é assinante, coloque seu email na caixa acima para receber informações diretas no seu e-mail.
PS.2: Se sentir vontade de se cadastrar na lista de espera para as vagas do Método do Emagrecendo Saudavelmente. Este é o link: http://emagrecendosaudavelmente.com.br/emagrecendos.html. Se tiver alguma dúvida me envia um e-mail, que eu mesmo te respondo.
Durante um jantar com a minha família e alguns amigos no Carnaval de 2016, foi relatado em uma conversa com um desses amigos, que para ele era muito difícil baixar de peso logo após as festas. Pois bem, expliquei a ele como estou a mais de 4 anos com o meu peso ideal sem passar fome, mostrei como o nosso corpo entende e quais alimentos comer.
Tive a ideia de compartilhar com vocês esta conversa com as 7 dicas que passei para ele em um vídeo que criei.
Após assistir o vídeo, coloque tudo em prática e veja a transformação que essas dicas pode trazer para você.
Eu quero impulsionar o maior número de pessoas a se conscientizar que o excesso de peso tem solução.
Não sei se notou, mas parece que
quando decidimos a realizar um processo de emagrecimento tudo se conspira para
que se ganhe peso. A grande maioria esmagadora das pessoas quando tentam
emagrecer através de dietas, terminam voltando ao peso de antes ou pior, ganham
mais peso.
O grande efeito disso é que como
seu corpo e principalmente com restrição de quantidades, seu metabolismo vai
começar a responder em relação a diminuição de alimentos, tentando se adaptar a
esta nova realidade.
Lembre-se sempre, seu corpo vai
tentar se adaptar a tudo, e este é o melhor caminho para o efeito sanfona.
O Segundo Erro: Fome
Quando o efeito sanfona começar
vem junto o desespero e com ele você começa a tomar decisões mais drásticas. Entenda
que já começou a realizar a dieta, com a dieta veio o efeito sanfona, com este
efeito sanfona você notou que não perdeu tanto peso e volta a ganhar muito
rápido, aí você vai e começa a pular refeições.
Você tenta aumentar radicalmente
a forma de emagrecimento, que todo mundo fala por aí: coma menos, gaste mais. Só que seu corpo
também aumenta a resposta: Você começa a se sentir com fraqueza; Mal-estar;
Mau-humor; Perda de massa magra e falta de disposição. A pessoa vai dormir
irritada e se corda já esgotada.
O Terceiro Erro:
Busca Por Milagres.
A pessoa se empenha, faz dieta,
passa fome, pula refeições, o resultado não vem e nesta hora que se começa a
apelar por milagres de pílulas ou quaisquer medicamentos de forma parecida. A
pessoa ataca o sintoma e ignora a causa. Volta a realizar estímulos errados
para o seu corpo e não age de forma lógica.
Depois que estes velhos e
conhecidos estímulos acabam, porque o medicamento acabou e seu dinheiro foi
junto, o seu peso volta. Aí passa mais um tempo e procura outra busca
milagrosa, mais gasto de dinheiro e a continuação de uma luta que não vai parar
nunca.
O Quarto Erro: Seguir
o Cardápio Que Não É O Seu
Muitas pessoas vão a internet e
pegam o primeiro cardápio de algum famoso, copia e começa a realizar, isto é
uma tática totalmente ineficiente como comprar comprimido milagroso.
Cada organismo é único, é como se
fosse uma digital e reage de forma diferente de outra, então pegar cardápio
pronto na internet é total perca de tempo e que não vai durar muito tempo.
O Quinto Erro: Se
Comparar A Outra Pessoa
E que grande erro! Cada pessoa
tem rotinas diferentes, necessidades nutricionais e energéticas diferentes. A
pessoa se compara com outra pessoa porque pega um cardápio pronto sem levar em
conta que outra pessoa tem uma esta rotina totalmente diferente, seja trabalho,
ambiente familiar, ambiente de trabalho e acessibilidade a determinados
alimentos. E aí você vai acabar de cair no efeito sanfona novamente, muita gente fica deprimida porque não tem o resultado de outra pessoa e o ciclo
vicioso nunca se fecha.
E o qual a solução?
Note que é um conjunto de erros
em escala cada vez maior.
Realizar Dieta e Passar Fome, é a
coisa mais fácil de resolver do que se pensa, e os dois de uma só vez. Adequar a sua
alimentação, aprendendo quais alimentos vão te impactar no seu organismo, e sabendo
disso, fica mais fácil se conscientizar. Naturalmente, você
começa a se saciar de forma correta, não precisa passar fome, sem preocupação
e vai conseguir manter uma alimentação a longo prazo.
Os resultados vão aparecer com
mais eficácia, solidez, trazendo uma grande transformação na sua vida.
Só faço este pedidos abaixo:
Não compre ou copie cardápios prontos;
Não passe fome;
Não faça dietas;
Não procure por milagres.
Estas são algumas forma que, se resolvesse o mundo não estaria tão acima do peso
Se não for emagrecer pelo que posto ou pelo método do emagrecendo saudavelmente, peço que pesquise e não caia nestas mesmas tentações que só levam a frustrações, desespero e muitas a depressão.
Você é muito mais importante que propagandas milagrosas ou dietas que não serve para nada.
Lembre que você é única no mundo, se cuide, se proteja, quando se faz isto, sua autoestima volta com um poder incrível.
Você sabe como proceder para não chegar em festas sociais e sabotar o seu processo de emagrecimento?
Lanches para saciar antes de ir a festas
• Cubos de presunto com peito de frango;
• Frango com bacon;
• Presunto enrolado em queijo (pode ser Mussarela);
• Café com Nata ou Creme de leite (prefira o creme de leite em lata, o de caixinha tem muito aditivos);
É muito comum achar que podemos perder tudo que foi conquistado em
eventos sociais, tenha calma, relaxe, assista ao vídeo e entenda o
porque das dicas.
Um grande abraço e tenha um ótimo dia!
Ps.1:
Costumo usar essas dicas onde sei que existe uma grande tentação
engordativa como eventos em sequencias e não podemos faltar.
