9 dicas simples e matadoras para turbinar o processo de emagrecimento

1 - Tome seu café da manhã com ovos, café com nata ou óleo de coco misturado até manteiga no café é legal pois sacia, é de sua preferência. Acesse este post com informações do que me alimento no café da manhã: E o meu pãozinho quentinho da manhã? Se retirar o que comer?

2 - Retire totalmente o açúcar, e todos os derivados de trigo como pão, macarrão e massas em geral;

3 - Cuidado com as frutas, se tiver que comer como lanche, prefira o abacate que quase não existe frutose e ainda tem uma gordurinha saudável para saciar. Leia também estes posts e alguns com vídeos:
Isto pode sabotar teu emagrecimento;
[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte I) ;
[Vídeo] Bebidas para evitar ou cortar da sua vida (Parte II) ;

4 - Consuma queijos com parcimônia ou pare pelo menos 15 dias, se estiver muito acima do peso;

5 - Saladas mais básicas com alface, abobrinha, tomate, cebola, brócolis. Coloque bastante azeite e evite molhos, muitas vezes não sabemos o que vem neles;

6 - Se quiser turbinar ainda mais, faça exercícios, mas sem ter em mente horas e horas em esteira ou caminhada para bater papo, dê preferência a corrida com piques intervalados para acelerar o seu metabolismo, atividades intensas são os melhores exercícios, musculação é uma ótima ideia. Mas lembre-se, atividade física com uma BOA ALIMENTAÇÃO, sem alimentação de qualidade infelizmente você terá que sofrer muito e terminará se frustrando. Acesse este post para informações detalhadas: Tentar emagrecer com foco único em exercícios aeróbicos é uma das coisas mais frustrantes;

7 - Paciência, você teve toda uma vida de alimentação e informações erradas, o seu corpo precisa de um tempo para se acostumar ao novo processo de hábitos saudáveis. Não é de um dia para o outro que você vai já estar magro;

8 - Cuidado com a pressão social, não dê ouvidos a quem tenta de desestimular, o problema do excesso de peso é única e exclusivamente seu, se tentarem tirar do seu foco e novo hábito alimentar, simplesmente evite essa pessoa, vai te trazer mais benefícios;



9 - Não passe fome, isto é um verdadeiro tiro no pé, se alimentando corretamente você tem saciedade e controle de sua insulina que é a chave para o emagrecimento, se saciando por muito tempo você até evita lanches, coma apenas se sentir vontade e não por gula. Veja as 3 dicas de alguns dos melhores grupos alimentares, já vai te ajudar bastante em qualquer refeição.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!