E o meu pãozinho quentinho da manhã? Se retirar o que comer?

Mas, e o meu pãozinho quentinho da manhã? Se retirar o que comer? Para alguns a mudança de hábito será um pouco mais forte para outros mais leve, mas o que fica é a pergunta do que comer no café da manhã e me sustentar até a hora do almoço, lembro que o pão quentinho junto com margarina não tem nenhum bem que o faça resistir para tirar do seu cardápio, muito pelo contrário, só a retirada deste “alimento” vai te fazer um bem enorme pois é o responsável pelo maior aumento do índice glicêmico como já falei no e-book, quanto a margarina leia este post do qual já falei bastante sobre este infeliz “alimento”.

Te falarei o que eu me alimento no café da manhã e ao mesmo tempo algumas dicas para o começo desta mudança de hábito:

 Ovos e bacon:

Como Ovos com bacon pela manhã, estranho? Mas bacon é gordura, sim e é esta gordura que me sustenta a manhã até a hora do almoço. Frito os ovos na gordura que sai do bacon, você pode utilizar a manteiga o azeite de oliva, banha e óleo de coco.

 Ovos com presunto

Quando não frito os ovos na gordura que solta do bacon, frito na manteiga, e acompanho com presunto, ou em fatias ou em pedaços grossos.

 

Omelete (muito bom)

Misture os ovos com vegetais como cenoura, abobrinha, cebola, coentro, coloque salsinha, coentro (gosto muito), alho, queijos (qualquer tipo).

 Frango com ou sem ovos

As vezes eu como o que poderia ser o almoço (estranho?), sem problema nenhum, se quiser acrescente o orégano fica muito gostoso.

 Queijos

Coloque pedaços de queijos, misture com orégano, o cheiro vai cobrir sua residência, vai parecer que está comendo pizza.

Frutas

Como menciono no e-book revelador, quem está muito acima do peso é aconselhável que retire por um tempo as frutas assim como os sucos, a não ser a limonada, a limonada pode tomar, as outras frutas não recomendo por conta da frutose (açúcar das frutas).

Iogurte

Procure algum iogurte com o mínimo possível de carboidrato, como já falei aqui, comece a ter o hábito de ler o rótulo dos produtos que compra, veja se NÃO contém AÇÚCAR e contenha SIM GORDURA, vá direto na seção onde tenha iogurte integral. Colocarei aqui uma forma de fazer em casa o seu iogurte, será melhor do que comprar sempre.

Não sei se percebeu, mas sempre coloco ovos no meu café da manhã, é muito bom começar o seu dia com ovos, é impressionante como ovos vai bem com tudo e ainda ser um alimento muito completo, vai notar também que a sua fome vai demorar a chegar, isso acontece porque são alimentos de baixo teor glicêmico, com isso não precisa produzir tanta insulina, e neste caso a insulina permanece baixa, todas essas gorduras acima o corpo absorve, não se acumula e com isso a queima de gordura começa a ocorrer. Outros fatores no nosso corpo também começa a ocorrer com este tipo de alimento, as proteínas e gorduras começam a te saciar sem você precisar ficar comendo o tempo todo, ou seja provoca a saciedade pois NÃO está comendo “alimentos” com a presença do trigo e diminuindo o apetite também a presença da exorfina que é assustador, leia aqui, mas tente mudar sua alimentação e como falei vai perceber que com o tempo vai se sentir menos inchado, foi assim comigo, faça mudanças, teste para não ficar sempre a mesma coisa todos os dias.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!