É assim que você quer perder peso?

Muitas pessoas pensam que para atingir um determinado peso, seria apenas ir ao nutricionista, pegar a receita, como a de bolo, colocar em prática e pronto. Certo ou Errado?

Lógico que é errado, existem uma séria de acontecimentos entre traçar um objetivo e alcançar, existe um grande período, para se chegar ao final deste objetivo e posso por exemplo citar alguns que me veio a memória:

PRIMEIRO EXEMPLO:

Quando você pega a tal receita que o nutricionista te passa, muitas vezes dá até para chorar, muitos passam um suco e uma bolacha no café da manhã; uma folha de alface, uma colher de arroz (péssimo para quem está muito acima do peso) e um filezinho de galinha; no jantar: pão (o pio alimento para quem está querendo perder peso, releia o e-book) sem manteiga (horrível, veja aqui porque) e um copo de suco (dependo do seu peso, evite algumas, a frutose é o açúcar da fruta). Você acha que aguentaria por quanto tempo se alimentando mal assim? Primeiro que você se sentiria fraca; segundo que o corpo humano é bastante inteligente, quando ele verifica que não está entrando alimento para que ele gere energia, a primeira coisa que ele faz é não gastar essa energia à toa, é por isso que a perca de peso demora e muitas vezes além de penosa é perigosa pois não entra nutrientes o bastante para preservar a saúde e muitas vezes vem o stress o que extremamente perigoso. Conheço diversas pessoas que já tentaram e não conseguiram passar nem uma semana de dieta, as mais persistentes até chegaram 2 semanas e meia. O problema é que ninguém consegue permanecer em uma dieta a vida toda. É daí que vem o efeito sanfona ou efeito io-io.

Mas vamos continuar a citar mais exemplos:

Os aparecimentos de dietas, apareceu a dieta do ET vermelho e vou experimentar, apareceu a dieta do sapo cururu e vou experimentar, a comida que determinado ator aparece na propaganda e diz que é saudável, vou experimentar. MAS PORQUE NÃO EMAGREÇO?

MAIS EXEMPLOS:

Comecei a me educar, ter uma alimentação mais saudável, estou seguindo o e-book O CICLO VICIOSO DOS ALIMENTOS, mas as pessoas já estão chamado de: FRESCURA; ISSO É BESTEIRA; NUNCA OUVI FALAR; PARA SE EMAGRECER TEM QUE TER DIETA!; VOCÊ NÃO VAI CONSEGUIR ASSIM; COMO É? EMAGRECER COMENDO GORDURA SATURADA? VOCÊ VAI MORRER! Conheço uma pessoa que fala tudo isto e seu pai morreu de um ataque do coração comendo pães, muitas massas, ou seja, seguiu a pirâmide alimentar do Dr. Ancel Keys e promovida pelo Senador Senador McGovern, como você pode acessar aqui e aqui em um vídeo fantástico, mas a indústria e médicos desatualizados não fazem com que pessoas deste tipo pensem por conta própria.

 

  Não minta para você mesma

No final você fica angustiado porque o resultado não vem, no passo seguinte desmotivado pois não conseguiu alcançar sua meta, humilhado por achar que não consegue realizar tal tarefa, fora da sociedade pois nessas horas aparecem um monte de pessoas com pensamentos negativos pois só pensam em reprovar e nunca motivar.

Não adianta ser persistente realizando algo que já está errado desde o início, dependendo de como está o seu peso, deixe o arroz não se iluda com ele e tire algumas frutas para começar, não tente de forma nenhuma atacar a geladeira e comer doces, levar barrinha de cereal para comer escondido, comer pão de qualquer forma sendo integral ou branco, não minta para você, isto é a pior coisa que existe, olhe no espelho toda vez que tentar comer essas comidas de saquinho e pacotinho e não para olhar para o corpo, para olhar no seu olho e faça uma autocrítica. Você não está sendo correta com outra pessoa, você não está mentindo para outra pessoa, para quem está mentindo? É para você mesma e a balança e doenças mostram a realidade e muitas vezes esta realidade é muito dura.

 

 Veja o quadro abaixo:

Evite	Consuma
Grãos	Frutas (de baixo valor glicêmico)
Amidos	Vegetais
Refrigerantes	Carnes
Laticínios	Frutos do mar
Açúcares e alimentos processados (alimentos de caixinhas e pacotinhos)	Nozes e sementes
Bebidas alcóolicas	Gorduras saudáveis (saturada)

Coma mais nozes, sementes, abacate, azeite de oliva, óleo de peixe, gordura animal, já coloquei algumas alternativas que você pode ler aqui.

E principalmente, acredite em você! Não passe a vida toda se recriminando, não tente dialogar com pessoas negativas, serão elas as primeiras a te dar tapinhas nas costas e te parabenizar depois que conseguir baixar de peso, como já falei aqui no site, se tem uma pessoa que acredita em você, esta pessoa sou eu, porque? Você está aqui no site, tomou uma atitude, não se prende mais a indústria, não vou te vigiar, vou apenas te lembrar que é você a pessoa mais importante e não comentários negativos de pessoas infelizes.

Um grande abraço e tenha um ótimo dia!