Frutas podem
sabotar o seu emagrecimento, a frutose como já se sabe é o açúcar das frutas,
algumas com uma quantidade maior e outras menor, se você já baixou o e-book sabe
que antigamente fiz alguns testes com frutas, troquei o meu café da manhã por
uma tigela repleta de frutas, coloquei frutas a vontade, mamão, banana, maçã,
pera, melão.
Frutas é algo muito saudável e
tanto a mídia como alguns profissionais de saúde fala que pode comer frutas e
sucos a vontade e seguindo esta lógica troquei todo o meu café da manhã por
este prato cheio de frutas, a consequência foi que engordei, como já falei o
que coloco aqui eu já testei além de realizar pesquisas em fontes que considero sérias.
Não são todas as frutas que
você pode comer caso você tenha dificuldade de perder peso ou tenha diabetes,
algumas frutas tem um índice glicêmico muito alto e ainda por cima com pouca
fibra, no e-book eu aconselho dependendo do seu peso parar de comer fruta por
um tempo, ela pode sabotar essa nova fase do qual pretende emagrecimento e fique longe principalmente dessas
abaixo:
Banana,
Melancia;
Manga;
Uva;
Figo,
Abacaxi.
LANCHES COM FRUTAS
CUIDADO com seus lanches que levam
apenas frutas e ainda por cima estando de estômago vazio, tenho certeza que
você sabia que ingerir álcool de estômago vazio o organismo irá absorver mais
rápido esta bebida, o que você talvez não saiba é que isto acontece da mesma
forma com as frutas de alto poder glicêmico, se você estiver de estômago vazio o seu
organismo irá absorver a frutose (açúcar da fruta) mais rapidamente. A frutose
é metabolizada 100% no seu fígado e por ser metabolizada no fígado ela pode
sobrecarregá-lo produzindo ácido úrico, aumentando a pressão sanguínea, a
frutose é um tipo de carboidrato lipofídico, mais fácil de ser revertido em
gordura e esta ai fato de que aconselho para quem quer emagrecer aceleradamente
parar de comer frutas ou seja ela pode SABOTAR SEU EMAGRECIMENTO pois a fruta
tem um poder de saciar MUITO POUCO a
sua fome, uma ou duas horas depois você estará novamente com FOME quando o açúcar baixar e isto tem
uma explicação, nós temos dois hormônios a LEPTINA e a GRELINA que são responsáveis
pela sensação de saciedade. A frutose não influencia neste hormônio grelina e o
corpo não sinaliza a satisfação influenciando negativamente no hormônio leptina
que também está vinculado a questão da satisfação da saciedade, um bom lanche que te faz saciar e emagrece é Queijo, Presunto, Oleaginosa por exemplo que tem proteína e gordura.
Agora
existe algumas frutas que praticamente não tem açúcar como ABACATE E COCO, abacate aliás é um ótimo lanche, costumo lanchar
durante a noite também esta fruta, você pode tirar a poupa do abacate e misturar por
exemplo com limão e se quiser colocar pequenos pedaços de ameixa que tem um
baixo poder glicêmico, ameixa que estou falando é a fruta e não as secas, só para
ter ideia um abacate inteiro tem o açúcar de 2 ou 3 morangos, morango aliás é
uma ótima fruta, mas o abacate é o campeão, cada 100g de abacate 8 são
carboidratos e 6 são fibras, misturo ao abacate para lance castanha que uma ótima oleaginosa.
BOM CENSO é a palavra para quem quer apenas manter o seu peso e
como falei para quem quer emagrecer rapidamente é parar de comer pelo menos por
um tempo, depois de um tempo se quiser comer vá aos pouco, apenas um dia na semana e analise
o seu peso.
Um grande abraço e tenha um ótimo
dia!
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